herinner mij  Profiel vergeten? | Aanmelden

Nieuws bericht

door Dennis van der Sanden op 31-01-2012      


De winter is eindelijk begonnen en direct is het heel erg koud!
Kan je dan nog een weg training doen? Natuurlijk kan dat, alleen moet je wel met een aantal dingen rekening houden.

- Trek goede thermokleding aan, eventueel met een windstopper aan de voorkant.
- Heb je geen thermo langebroek, doe dan twee lange wielrenbroeken aan
- Kleed je in laagjes, dus niet twee dikke lagen, maar liever 4 dunne.
- Doe geen regenjack aan dat niet ademt! Het zweet kan dan niet weg en wordt koud. Dus altijd een ademend jack bij droog koud weer.
- Doe een muts onder je helm
- Doe een sjaal om of coll aan
- Trek goede dikke overschoenen aan en blijf af en toe je tenen bewegen in je schoenen.
-Trek goede winddichte handschoenen aan. (Of twee dunne over elkaar)
- Eventueel je gezicht met WATERVRIJE vasiline/uierzalf in smeren

Je kan natuurlijk ook voor alternatieven sporten gaan zoals;
- ATB-en (meer beschut in het bos voor de wind)
- Schaatsen
- Hardlopen
- Zwemmen
- Taxcen (hometrainer)
- Sportschool

Ook kan je je trainingen wat aanpassen in tijd en route. Rij een wat kleinere ronde, zodat als het te koud is je sneller thuis bent.
Zolang het goed gaat kan je het rondje meerdere keren doen.
Kies een wat beschut rondje, bijvoorbeeld rondje Kwintelooijen/defensieweg. (tijdrit rondje)

Ga na de training niet direct onder de douche. Laat je lichaam eerst weer op temperatuur komen, vooral de voeten en handen.

Even nog wat feiten:
De gevoelstemperatuur van een fietser met een snelheid van 30 km/u is als volgt
-8 gragen = -17
-5 graden = -14
-3 graden = -11
0 graden = -8
+3 graden = -5
+5 graden = -2
+8 graden = +1
Plaats dit bericht op: voeg toe aan NUjij.nl Twitter Facebook Voeg toe aan EKudos MSN Reporter

Plaats een reactie

Je moet ingelogd zijn om zelf reacties te kunnen plaatsen.
Log eerst even in of klik hier om je eigen TeamWebs profiel aan te maken.

Met je eigen TeamWebs profiel kun je super handig en simpel gebruik maken van alle voordelen van TeamWebs. Dus ook berichten plaatsen en natuurlijk je eigen TeamWeb opstarten!