herinner mij  Profiel vergeten? | Aanmelden

Nieuws

door Dennis van der Sanden op 23-05-2013      


Kwintelooijen Tijdrit 23 mei 2013

1 Mark Hamersma 16.10.52 - 37.9 - Triatlon VZC E&P
2 Zebulon Spruijt 16.19.67 - 37.5 - Amateurs
3 Daan van den Berg 16.41.27 - 36.7 - Elite
4 Lars van Unen 16.52.39 - 36.3 - Nieuweling
5 Mathijs van Rijnsoever 17.03.65 - 35.9 - Junior
6 Cleo Kortenhorst 17.14.52 - 35.5 - Dames Amateurs
7 Henk Gerritsen 17.18.92 - 35.4 - Triatlon VZC E&P
8 Jochem Hak 17.33.52 - 34.9 - Nieuweling
9 Manon Holstege 17.37.23 - 34.7 - Dames Amateurs
10Leon van der Schaaf 17.46.45 - 34.4 - Junior
11Gijbjan van Otterlo 18.54.77 - 32.4 - Nieuweling
12Anneloes Leppers 18.57.30 - 32.3 - Dames Amateurs
13Bert Nap 19.43.63 - 31.0 - Triatlon VZC E&P
14Perry van de Berg 20.46.55 - 29.5 - Triatlon VZC E&P
15Mireille Baart 21.18.56 - 28.7 - Triatlon VZC E&P
16Annemarie van de Berg 21.56.33 - 27.9 Triatlon VZC E&P

Onderstaande link is het volledige klassement:
www.axavalleirenners.nl/images/dennisvdsanden/pdf/Kwintelooijen%20Tijdrit%20Klassement.pdf
Plaats dit bericht op: voeg toe aan NUjij.nl Twitter Facebook Voeg toe aan EKudos MSN Reporter
door Dennis van der Sanden op 08-06-2012      


Hierbij de uitslagen van de Sprint 100 meter en de Proloog

Sprint 100 meter
1. Siebe Bosman 6.40sec. -56.3 km p/uur
2. Daan van den Berg 6.53sec. -55.1 km p/uur
3. Nino Stuivenberg 6.63sec. -54.3 km p/uur
4. Leon van der Schaaf 6.94sec. -51.9 km p/uur
5. Joey van Manen 7.03sec. -51.2 km p/uur
6. Mathijs van Rijnsoever 7.10sec. -50.7 km p/uur
7. Rob Barel 7.54sec. -47.7 km p/uur
8. Anneloes Leppers 7.88sec. -45.7 km p/uur
9. Gijbjan van Otterlo 8.07sec. -44.6 km p/uur

Proloog
1. Siebe Bosman 1.31.15 -47.4 km p/uur
2. Nino Stuivenberg 1.35.35 -45.3 km p/uur
3. Joey van Manen 1.37.06 -44.5 km p/uur
4. Daan van den Berg 1.37.57 -44.3 km p/uur
5. Rob Barel 1.41.00 -42.8 km p/uur
6. Mathijs van Rijnsoever 1.42.28 -42.2 km p/uur
7. Leon van der Schaaf 1.43.78 -41.6 km p/uur
8. Gijbjan van Otterlo 1.48.10 -40,6 km p/uur
9. Anneloes Leppers 1.52.22 -38.8 km p/uur


Plaats dit bericht op: voeg toe aan NUjij.nl Twitter Facebook Voeg toe aan EKudos MSN Reporter
door Dennis van der Sanden op 08-05-2012      


Uitslag klim Tijdrit Kwintelooijen 10,2km:

1Siebe Bosman14.45.76/41.5km p/uJuniorenPR
2Olaf Oussoren14.50.13/41.3km p/uBeloftePR
3Martin van de Pol15.03.17/40.7km p/uBeloftePR
4Peter Vocking15.36.48/39.2km p/uMasters 40+
5Falko den Hartog15.44.54/38.9km p/uJunioren
6Joey van Manen15.44.91/38.9km p/uJuniorenPR
7Mark Mol16.29.04/37.1km p/uSportklassPR
8Hylke de Zee16.39.91/36.8km p/uNieuwelingen
9Mark Janssens16.42.61/36.6km p/uMasters 40+
10Jean de Zee16.56.51/36.1km p/uToer 40+
11Leon van der Schaaf17.32.98/34.9km p/uJuniorenPR
12-Dion van Beek18.32.54/33.0km p/uJunioren

PR = Persoonlijk Record!
Plaats dit bericht op: voeg toe aan NUjij.nl Twitter Facebook Voeg toe aan EKudos MSN Reporter
door Dennis van der Sanden op 31-01-2012      


De winter is eindelijk begonnen en direct is het heel erg koud!
Kan je dan nog een weg training doen? Natuurlijk kan dat, alleen moet je wel met een aantal dingen rekening houden.

- Trek goede thermokleding aan, eventueel met een windstopper aan de voorkant.
- Heb je geen thermo langebroek, doe dan twee lange wielrenbroeken aan
- Kleed je in laagjes, dus niet twee dikke lagen, maar liever 4 dunne.
- Doe geen regenjack aan dat niet ademt! Het zweet kan dan niet weg en wordt koud. Dus altijd een ademend jack bij droog koud weer.
- Doe een muts onder je helm
- Doe een sjaal om of coll aan
- Trek goede dikke overschoenen aan en blijf af en toe je tenen bewegen in je schoenen.
-Trek goede winddichte handschoenen aan. (Of twee dunne over elkaar)
- Eventueel je gezicht met WATERVRIJE vasiline/uierzalf in smeren

Je kan natuurlijk ook voor alternatieven sporten gaan zoals;
- ATB-en (meer beschut in het bos voor de wind)
- Schaatsen
- Hardlopen
- Zwemmen
- Taxcen (hometrainer)
- Sportschool

Ook kan je je trainingen wat aanpassen in tijd en route. Rij een wat kleinere ronde, zodat als het te koud is je sneller thuis bent.
Zolang het goed gaat kan je het rondje meerdere keren doen.
Kies een wat beschut rondje, bijvoorbeeld rondje Kwintelooijen/defensieweg. (tijdrit rondje)

Ga na de training niet direct onder de douche. Laat je lichaam eerst weer op temperatuur komen, vooral de voeten en handen.

Even nog wat feiten:
De gevoelstemperatuur van een fietser met een snelheid van 30 km/u is als volgt
-8 gragen = -17
-5 graden = -14
-3 graden = -11
0 graden = -8
+3 graden = -5
+5 graden = -2
+8 graden = +1
Plaats dit bericht op: voeg toe aan NUjij.nl Twitter Facebook Voeg toe aan EKudos MSN Reporter
door Dennis van der Sanden op 10-11-2011      


Hierbij de verzetten die jullie mogen rijden als nieuweling en junior. Kijk even naar je eigen verzet of dit klopt. Vervang het dan deze periode, zodat je alvast kan wennen. Probeer je verzet zoveel mogelijk 1 opvolgend te houden bij de pion. Dus voor nieuwelingen bijvoorbeeld 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25. Hierdoor zijn de overgangen bij het schakelen niet te groot.

Het verzet is gebaseerd op de maximale versnelling die je mag rijden. Dit wordt door de KNWU bepaald door een omwenteling dat een wiel mag maken. Bij nieuwelingen is dit 7,01 meter en bij junioren 7,93 meter. Dit kan gemeten worden op wedstrijden door de jury! Bij een te groot verzet/omwenteling wordt je gediskwalifiseerd als ze het ontdekken.

Toegestane maximale verzetten:
Nieuwelingen 50-16 of 52-16 of 53-17 Aan te raden is 52-16
Junioren 50-14 of 52-14 of 53-15 Aan te raden is 52-14
(52 is het grootste voorblad en 16 is de kleinstetandwieltjes op de achterpion)

Heb je hulp nodig, vraag het dan eerst aan ons, voor je naar een fietsenmaker gaat!

De trainers
Plaats dit bericht op: voeg toe aan NUjij.nl Twitter Facebook Voeg toe aan EKudos MSN Reporter
1